懷孕中期准媽媽的睡姿保健知識

調整睡姿的好時機

一般人不管是趴睡、仰睡或是側睡， 只要個人習慣、舒服就好， 並無關身體健康；但是孕婦則必須適時的改變睡姿，

孕婦因為肚子上有負荷， 如果依照一般人的睡姿， 將不符合人體的生理解剖構造；因此， 孕婦最好采左側躺的睡姿。

由於後腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈， 負責下肢血液迴圈至心臟， 仰睡或右側睡會壓迫到下腔靜脈， 造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋， 所以左手在下的左側躺是最佳的孕婦睡姿。

平常睡姿非左側躺的孕婦， 該怎麼調整睡姿呢？

懷孕初期肚子還不大， 睡姿可和平常一樣；但是到了懷孕中期， 肚子漸隆起， 可在此時嘗試改變睡姿， 讓自己改成左側睡；到了末期， 就一定要改成左側睡。

孕婦除了左側躺之外， 可將下肢墊高15～30度， 於兩腿間夾一枕頭， 讓自己能有個輕鬆舒適的睡眠。