准媽媽的睡姿因孕期而異

張女士懷孕4 個月了， 腹部開始凸出。 此前， 她晚上睡覺總愛採取仰臥的姿勢， 可最近她覺得胸口有點難受， 想改變姿勢睡覺， 可又擔心壓壞腹中的寶寶。 因此她向醫生諮詢， 在懷孕期間到底什麼睡姿最好。 醫生建議她現在應該側臥位睡。

下面， 就說說在妊娠不同時期， 孕婦採取什麼樣的睡姿對母親和胎兒都有利。

懷孕早期（1～3 個月）寶寶在子宮內發育， 仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此准媽媽的睡眠姿勢可隨意， 只要是舒適的體位， 如仰臥位、側臥位都可以。 但趴著睡覺， 或摟著布藝枕頭睡等不良睡覺姿勢應該改掉。

懷孕中期（4～7 個月）此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果准媽媽羊水過多、雙胎或多胎懷孕， 就要採取側臥位睡姿。 如果准媽媽感覺下肢沉重， 就要採取仰臥位， 可用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

懷孕晚期（8～10 個月）此期的臥位尤為重要。 准媽媽的臥位對自身與腹中寶寶的安危都有重大關係。 宜採取左側臥位， 這種臥位可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對寶寶的供血量， 有利於寶寶的生長發育。 這個時期不宜採取仰臥位。 因為仰臥時， 巨大的子宮會壓迫下腔靜脈， 使回心血量及心輸出量減少， 導致低血壓， 准媽媽會出現頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，