健康生活

不要錯過,舉手投足間都可以養生

你問我愛你有多深, 月亮很難代表我的心, 我的愛意全在文章裡!

一提到運動, 人們往往會想到長跑、打拳、舞劍。 而我則足不出戶, 在家鍛煉, 舉手投足亦養生。 一日之中任你安排時間進行, 更可以化整為零見縫插針地鍛煉。 久而久之, 可以起到平衡陰陽、調節氣血、祛病健身的目的。

梳頭每天2~3次, 每次3~5分鐘, 可疏通經絡, 促進血液迴圈, 調節神經功能。

抓背部人的背部, 特別是脊柱, 是中醫所稱“督脈”經循行區, 有許多穴位。 由於抓背的上下左右運動, 能觸及多個穴位, 並促使脊神經血液迴圈加速, 有利於細胞的新陳代謝。

叩齒每日三餐前, 保持全身放鬆, 口唇輕閉, 然後上下齒有節律地輕輕相叩, 每次叩4~8下, 可使牙齒堅固, 預防牙病的發生。

打哈欠疲勞或室溫過高時, 血液中的二氧化碳會增多, 此時若打個哈欠, 可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加, 起到消除疲勞的作用。

搓腳心每天晚上洗腳後, 上床之前搓足心20分鐘, 對健足健身十分有益。 這是因為足底湧泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。

夏日“親水”要合理

人體離不開水, 從某種意義上說。 水對於人體的親和力和重要性甚至超過食物。 有關專家介紹, 夏天人們更喜歡和水打交道, 但“親水”要合理, 才能讓身心“風調雨順”。

據瞭解, 補水可分為“內用”和“外用”, 內用以飲用白開水最優,

少量多次, 小口飲用, 總量適度最好(每天的水入量約2000毫升——編者注)。 外用可以是沐浴、泡浴、游泳等, 泡浴水溫以38℃~40℃為佳, 時間在15分鐘左右, 同時最好以揉捏推拿的方式對大肌肉群進行按摩, 這有很好的放鬆和調理身心狀態的作用。 但泡浴不要天天進行, 最頻繁時每週也需停1天。

藍瘦, 香菇, 讀者來了不評論, 老大不給我發工資!