為何總失眠 4種飲料在作祟

想必大家都聽說過， 要想擁有完美皮膚， 良好的睡眠是不可或缺的。 不單是睡眠品質， 每天的規律作息也不容忽視。 但是， 由於飲食導致失眠的狀況時有發生， 那麼該避免哪些影響睡眠品質的飲品呢？

4大飲料影響睡眠品質

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進血液迴圈， 使人放鬆， 不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。 但其確在睡眠的後半段產生了反效果， 使人進入快速眼動睡眠狀態， 睡眠逐漸變淺， 甚至醒來。 把酒尋歡雖是人生一大樂事， 但還是要儘量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科藥草， 刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草， 都具有利尿作用。 為了避免因為想上廁所而醒來， 睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。 由於液體糖分較易吸收，

人體的血糖值很快便會上升。 在高血糖值的情況下， 人體是無法進入熟睡狀態的。 並且， 碳酸飲料裡有的還含有咖啡因， 因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態， 會選擇在睡前喝一杯保健飲品。 這雖然不會對吸收營養產生不好的作用， 但保健飲品裡含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。 咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠， 還有利尿作用。 即便保健飲品裡有美容功效， 一旦成為淺睡眠狀態， 再大的功效也是白費力氣。

失眠食療方

蔥白紅棗湯

紅棗20枚， 蔥白8根。 把紅棗泡發， 洗淨， 加水250毫升， 用中火煮20分鐘， 加入蔥白， 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服， 每天1～3次， 每次150～200毫升。 可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克， 冰糖150克， 桂花15克。 蓮子用冷水泡漲， 去心， 上屜蒸45分鐘， 備用；銀耳用溫水泡軟， 除去黃根， 洗淨， 蒸熟備用；鍋中倒入適量清水， （天下養生網）加冰糖、桂花， 燒開， 放入銀耳略燙， 撈出放入大湯碗中，

然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中， 把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。 可佐餐食用。 可滋陰潤肺、補脾安神， 適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等。

人參豬腦五味湯

豬腦2個， 人參、五味子各6克， 麥冬、枸杞子各15克， 生薑4片， 食鹽少許。 把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨， 一起放入燉盅內， 加開水500毫升， 加蓋後用小火隔水燉3小時， 然後加入食鹽調味即成。 可佐餐食用。 可補氣養陰、安神健腦；適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

豬心蓮參圓肉湯

豬心1個（約250克）， 蓮子50克， 太子參25克， 桂圓肉10克， 食鹽、味精各少許。 豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗淨，

放入沙鍋中， 加清水500毫升， 用猛火煮沸後， 再改用小火燉3小時， 加食鹽、味精調味。 可佐餐食用。 可補心健脾、安心養神， 適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。