這些天然的安眠藥，促眠保健康！
睡不好睡不著可以試試這些食物， 晚上睡不著， 睡不好， 白天又犯困這是現在人群常有的共同特徵， 白天病怏怏滴一點精神狀態都沒有， 這樣是非常讓人頭疼的， 工作了一會就困的不行其實晚上睡不好覺， 可以通過吃一些食物來緩解， 不要害怕吃了長胖， 適當吃一些有促眠效果哦！
治療失眠的食物：
1、牛奶
溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣， 鈣有利於大腦充分利用色胺酸， 有助睡眠。
2、菊花茶
不少人喝的菊花茶有著一定的鎮靜作用， 對那些沒有辦法放鬆神經以及身體的人而言， 菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。
3、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
4、全麥麵包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素， 有助於色胺酸對大腦產生影響， 促進睡眠。
5、香蕉
香蕉裡面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質，
長期失眠有什麼危害
1、導致健忘症：長期失眠將使人體的記憶力退化， 患者常常表現為做事丟三落四， 剛剛想說的話，
2、造成習慣性脫髮：現代醫學表明， 睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係， 而且脫髮也與睡眠品質密切相關。 因此， 經常失眠是很容易導致脫髮的。
3、產生抑鬱症：失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫， 許多抑鬱症患者都有失眠的經歷， 而長期失眠也有可能引發抑鬱症。
4、引發睡眠呼吸暫停綜合症：睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現， 與經常失眠息息相關。
