它是純天然的“安眠藥”拿來泡水，讓你從此不再失眠

失眠是一件很痛苦的事情， 嚴重的可能會影響到人的身體健康， 長期的失眠可能會給我們的精神帶來巨大的負擔， 有的還會發展成抑鬱症。 今天小編就給大家介紹幾種純天然的“安眠藥”平時可以多吃點有助於我們安神助眠。

1、蜂蜜水

蜂蜜不僅可以補中益氣， 而且能夠安五臟、和百藥， 因此， 有失眠症狀的人， 如果睡前喝一杯蜂蜜水， 對於促進睡眠也能起到很好的作用。 不過喝完蜂蜜水記得先刷牙再睡覺哦， 蜂蜜中的含糖量太高。

2、紅棗

紅棗性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣， 養心安神。 失眠者單用紅棗30-60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根， 加水煮， 去渣後服。

3、百合花茶

百合有潤肺止咳、清心安神作用， 可用於肺癆咯血、肺虛久咳、虛煩驚悸、失眠及熱病後餘熱未清、心煩口渴等症。 失眠有部分原因是心事重， 喝點百合花茶有助於我們安心睡眠。

4、牛奶

很多人都有早餐喝牛奶的習慣， 其實最正確最健康的方法應該是早餐喝豆漿， 睡前喝牛奶， 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖，

5、食醋

食醋中含有多種氨基酸和有機酸， 消除疲勞的作用非常明顯， 可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。 飲後靜心閉目， 有助入睡。