如何促進腿部血液迴圈呢

2015-09-02

人們在久坐或者久站之後，腿部的血液迴圈就會受阻，最直接的影響就是腿麻，雖然過一會就沒事了，但是時間久了很容易出現靜脈曲張等腿部疾病。可是如何促進腿部血液迴圈呢?除了適當的運動之外，日常還應該注意腿部健康，在一些生活細節方法都要注意，下面是詳細的介紹。

人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓。據測定，雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟的每搏排血量，故被譽為“人體的第二心臟”。當你久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動。具體方法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，再重複。次數及間隔時間可酌情決定。

1、每天用冷水噴灑身體，每天清晨和晚間，用一束冷水從腳趾開始噴灑直到大腿根部。此方法對促進血管收縮能產生立竿見影的效果。

2、停止穿緊身衣，

請儘量不要穿讓人感到束縛的緊身衣，它會阻礙血液的正常迴圈。

3、將床腳墊高10釐米，不要只用墊子將床墊高，這會嚴重損傷背部。最好的方法是墊高床腳，而不是墊高床墊。即使不覺得腿部沉重，這個方法也不會產生負面作用。

4、逃離高溫，避免用熱蠟脫毛，遠離蒸汽房及能夠擴張靜脈的高溫按摩浴缸。

如何促進腿部血液迴圈?希望上面這幾點對您有一定的幫助。人的下肢承載著整個身體的重量，所以大家在日常一定要注意腿部健康，多運動，尤其是經常久坐或者久站的朋友更需要注意。每隔一段時間就起來運動一下，以免腿部血液迴圈受阻。