營養飲食

八大防曬水果

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各種各樣的防曬霜並不能起到根本的美白防曬效果。 想要真正從內到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成, 你需要多吃這些“天然防曬霜”。

櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果, 它的營養非常豐富, 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用, 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能, 對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚, 有效抵抗黑色素的形成。 另外, 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

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西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料, 它對人體不僅僅是水分的補充。 西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分, 如能促進皮膚生理活性的氨基酸。 這些成分易被皮膚吸收, 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

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檸檬

檸檬含有豐富的維生素C, 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層, 對皮膚有很強的護理作用, 同時還能增強皮膚的抗曬能力。

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蘋果

蘋果所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用,

維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著, 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

另外, 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢, 有祛痘作用。

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桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果, 其所含的豐富果酸具有保濕功效,

還可以清除毛孔中的污垢, 防止色素沉著, 預防皺紋。 另外, 桃子中還含有大量的維他命B和C, 促進血液迴圈, 使面部膚色健康、紅潤。

對粗糙的皮膚, 可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩, 然後再洗淨, 這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。 除此之外, 在洗澡水中加入少許桃汁浸泡, 也是保養肌膚的一個好方法。

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獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果, 其可容性固形物含量為20%, 含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、 丙氨酸等十多種氨基酸, 含有豐富的礦物質, 每100克果肉含鈣27毫克, 磷26毫克, 鐵1.2毫克, 還含有胡蘿蔔素和多種維生素。

獼猴桃維生素C的含量達 100毫克(每百克果肉中)以上, 有的品種高達300毫克以上, 是柑桔的5--10倍, 蘋果等水果的15--30倍, 因而在世界上被譽為“水果之王”。

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草莓

草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤 保濕的功效。

另外,草莓比較適合於油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。

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柳丁

柳丁含有大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液迴圈,降低膽固醇和血脂。

研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

草莓

草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤 保濕的功效。

另外,草莓比較適合於油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。

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柳丁

柳丁含有大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液迴圈,降低膽固醇和血脂。

研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。