保健品

細數亞健康的預防要點(1)

1、曬太陽可提神。 日光照射可以使人情緒高漲, 上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。

2、午後打盹事半功倍。 午睡半小時左右可以保證午後的工作效率, 睡時最好能平躺在床上或沙發上, 將身體伸展開來。

3、營養要均衡, 合理膳食。 像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質, 每天膳食中一樣都不能少。

4、維生素作用大。 從事文字工作或經常操作電腦者要多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物;經常呆在辦公室裡的人需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

5、補鈣可安神。

多喝牛奶、優酪乳等乳製品, 多吃魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食品, 可起到鎮靜作用。

6、應酬過後多調理。 常在外應酬就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。

7、鹼性食物可抗疲勞。 大量的體力勞動後, 人體內新陳代謝的東西蓄積過多, 造成體液偏酸性, 讓人有疲勞感, 可多食用以水果為主的鹼性食物。