兒童早餐錯誤吃法損害身體健康

早餐對於每一個人來說都特別重要， 尤其是正在長身體的孩子們， 每天的早餐可以說對一天的活動特別的關鍵。 早餐是必須要吃的， 不過有的家長沒有育兒經驗， 總是會讓孩子吃一些錯誤的早餐， 比如讓孩子吃零食， 或者是選擇一些速食來當孩子的早餐， 這些行為都是非常錯誤的。 偶爾吃一兩次沒有什麼， 如果長期這麼吃的話， 肯定會損害孩子的身體健康。

錯誤吃法一：給寶寶吃“回味早餐”

早餐內容：剩飯菜， 或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等

受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些， 第二天早上給孩子和家人做炒飯， 或者把剩下的飯菜熱一下。 這樣的早餐製作方便， 內容豐富， 基本與正餐無異， 通常被認為營養全面。

專家評點：剩飯菜隔夜後， 蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)， 吃進去會對人體健康產生危害。

建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，

錯誤吃法二：讓寶寶吃速食早餐

早餐內容：各種西式速食

受歡迎原因：西式速食如漢堡包、油炸雞翅等， 一向是時尚人群的飲食偏好， 很多媽媽們也喜歡給寶寶吃這些東西。 而且現在不少速食店也提供專門的早餐， 如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶， 方便快捷而且味道也不錯， 但小寶寶吃這些東西並不有利健康。

專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖， 油炸食品長期使用也會對身體有危害。 用西式速食當早餐， 午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。 另外， 這種西式早餐存在營養不均衡的問題， 熱量比較高， 但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

建議：選擇西式速食做早餐， 應該再加上水果或蔬菜湯等， 以維持營養均衡， 保證各種營養素的攝入。 另外最好不要長期食用。

錯誤吃法三：“傳統風味”早餐

早餐內容：油條、豆漿

受歡迎原因：很多孩子都是從小就在爺爺奶奶的帶領下， 習慣了早上吃油條加豆漿的， 不但口味上習慣了這種吃法， 而且感情上也有多年的“積蓄”。

專家評點：油條是高溫油炸食品， 跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。 食物經過高溫油炸之後， 營養素會被破壞， 還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高， 油脂也難消化， 再加上豆漿也屬於中脂性食品， 這種早餐組合的油脂量明顯超標， 不宜長期使用。

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，

有的家長會送孩子上學， 在上學的途中給孩子在街邊買早餐， 讓孩子邊走邊吃， 這對孩子的身體健康是非常有害的。 如果邊走邊吃的話， 對孩子的腸胃會造成損傷， 所吃的食物不容易被腸胃消化， 這樣孩子患上腸胃疾病的概率會大大提升。 而且一些街邊的早餐未必就是衛生的， 有可能會導致病從口入。 所以說， 不要給孩子吃運動型的早餐， 還是在家裡吃最安全健康。