晨起這樣喝水更健康 隔夜水絕不能喝

大家應該都知道喝水養生， 早上起來第一杯水尤其重要， 晨起怎麼喝水一直是養生所關注， 那麼早晨第一杯水怎麼喝才健康呢?喝水的最佳時間有哪些呢?下面就來跟小編一起來瞭解一， 教你如何喝出健康。

1、淡鹽水可以喝嗎?

早晨喝淡鹽水對身體有好處， 有利於身體內廢棄物的排出。 但是並不是每個人都可以在早上喝淡鹽水。 有高血壓以及腎疾病的人最好不要在早晨喝淡鹽水， 否則鈉攝入過多， 對身體是百害而無一利了!

2、碳酸飲料、牛奶、果汁、咖啡、茶不能喝

其實碳酸飲料對身體沒有什麼好處， 平時就不應該多喝， 更不用講早上空腹喝了， 所以碳酸飲料是絕對禁止的。 那牛奶、果汁和咖啡可以嗎?很多人把牛奶、果汁和咖啡當做早晨的第一杯水， 其實這種做法也是錯誤的。 在空腹的情況下， 機體已經缺水， 胃部又要承擔這些飲料的消化工作，

3、隔夜水不能喝

很多人都知道不能喝隔夜水， 那是因為開水放久了之後， 會產生亞硝酸鹽， 其與血紅白蛋結合的話， 會影響血液的運氧功能。 同時， 久置的水也會產生很多細菌。 飲用這樣的水對身體健康不利。

4、蜂蜜水、白開水為最佳選擇

早晨第一杯水， 選擇蜂蜜水和白開水為最佳。 蜂蜜含有豐富的氨基酸、活性酶、礦物質等， 這些物質對身體有益;而白開水既能補充身體水分， 還能降低血液黏稠度， 有利於尿液和身體廢棄物的代謝排出。 但是， 蜂蜜水和白開水也要溫溫的喝比較好， 最好不好喝涼的。

最佳喝水時間表

都知道喝水能瘦身， 但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝贅肉就自然會消失。 一天之內什麼時候喝水?喝什麼樣的水?每種水都有什麼樣的瘦身作用?這裡面大有講究呢。 看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦!

清早起床：淡鹽水瘦身

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水， 有助於腸蠕動， 幫腸胃來一次大掃除， 當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

上午工作中：檸檬水

檸檬酸能説明腸胃排毒， 加速體內的新陳代謝， 檸檬的氣味還可以舒緩神經， 提高你的工作效率， 可以說是一舉兩得。

午飯前：暖開水

午餐前喝一杯暖開水， 一來可以先填填肚子， 降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，

下午茶時段：花草茶

一到Tea Time， 食欲又發作， 薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食， 這時， 不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶， 不但可以抑制食欲， 還能護膚養顏。

晚餐中：蔬菜汁

借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道， 所以， 以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐， 不但卡路里低還能攝取纖維素， 加速脂肪的排出。