多練腹式呼吸可強肺
俗話說， “一場秋雨一場寒”。 隨著氣溫的逐漸下降， 老慢支、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)開始出現復發高峰， 最讓這些患者飽受折磨的有兩個症狀：一是呼氣困難， 二是咳痰困難， 如果處理不好還有生命危險。 其實， 平時生活中掌握一些技巧， 學會一些鍛煉方法， 會讓慢阻肺症狀減輕， 生活得更輕鬆。
慢阻肺患者常有的呼氣困難， 主要是因為氣管分泌物導致氣道變窄， 此時用力呼氣， 會導致氣管的進一步塌陷， 氣體呼不出去， 會讓肺部越變越大。 要想解決它， 有兩點至關重要， 一是腹式呼吸， 一是吹笛樣呼氣。
腹式呼吸是真正有效的呼吸方式， 慢阻肺患者可以通過練習建立這個呼吸習慣。 具體方法是：每天睡前平躺在床上， 在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)， 用力吸氣把沙袋頂起， 然後呼氣把沙袋放下去， 剛開始每次練習2~3分鐘， 逐漸增加到每次5~10分鐘。
第二個方法是縮唇呼氣， 也稱為吹笛樣呼氣。 把嘴唇縮小呈吹笛狀， 吸氣時默念“123”， 呼氣時默念“123456”， 每次3~5分鐘， 每天3~5次， 以後增加到每次20分鐘。 這樣做的目的是呼氣時給氣管壁一些阻力， 使氣道流速變慢， 把管壁撐起， 有效延長呼氣時間， 利於把肺部的殘氣盡可能地呼乾淨。
需要提醒的是， 人體在坐位、直立位時全身放鬆， 橫隔由於重力的關係， 此時人體吸入的氣體最多。
慢阻肺患者出現咳嗽問題多半是因為沒有掌握正確的咳痰方式， 氣管內積聚的分泌物咳不出來， 轉而進入肺部， 導致肺炎及呼吸困難， 甚至因此失去生命。 其實， 這一難題也可以通過有效訓練來完成。
患者身體前傾15°， 雙手放在腹部肋弓下緣腹肌附近， 先吸足氣， 然後憋氣1～2秒， 收縮腹肌的同時用力咳嗽。 咳嗽的瞬間， 雙手同時向下壓， 幫助腹肌下沉。
如果有家人幫忙， 最好不要採用拍背的方法，
