腹式呼吸可給臟器按摩

中醫有一種古老的強身呼吸法， 叫做氣沉丹田。 什麼是氣沉丹田呢？

古代人稱臍下的小腹部為丹田， 做深吸氣時， 由於橫膈膜下降， 小腹內壓增高， 使腹部自然向外凸出， 這樣古人就認為吸進去的氣沉到了小腹——丹田， 因而產生了氣沉丹田的說法。

現代人體解剖學告訴我們， 空氣只能由口鼻經氣管進入肺部， 外界的空氣不可能直接進入腹腔。 所謂氣沉丹田， 就是在大腦中樞神經系統控制下， 採用腹式呼吸的方法， 使橫膈膜有節律地上下升降。 吸氣時， 橫膈膜下降， 使自己的小腹慢慢突起， 意識到腹內有充氣的感覺，

氣沉丹田呼吸法， 經過長期訓練， 可使肺活量大大增加。 央視曾報導一位元外國人腹式深呼氣時， 腹壁幾乎貼在脊柱上；腹式深吸氣時， 肺活量是正常人的十幾倍， 在水中憋氣時間是花樣游泳運動員的幾倍。

氣沉丹田呼吸法還有一個好處。 由於腹式呼吸時橫膈膜上下運動加大， 必然會引起腹壓不斷改變， 這就使胃腸道的蠕動得到加強， 體內臟器獲得“自我按摩”的機會， 對保持身體健康有獨特的作用。