快走心率多少
正常人在快走的時候是不會有很累的感覺， 或者心慌的現象， 但是非正常的人在快走的時候， 會出現心律不齊， 以至於最後導致心慌， 所以適不適合快走， 還要看各人的正常心率， 這對我們來說非常的重要， 運動和靜止的心理是不一樣的。
在在靜止狀態靜止狀態下， 下， 心率心率一般在60-90之間。 一般在60-90之間
健康成年人最大心率=220-年齡， 運動時一般不要超過最大心率。
最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。 每個人所需的運動強度並非一致， 我們將最大
心率百分數劃分為5個區， 您可從中選擇適合您的運動強度目標:
⑴50%-60%保持健康;
⑵60%-70%運動能力提升;
⑶70%-80%有氧、健身運動;
⑷80%-90%無氧、力量練習;
⑸90%100%競技訓練。
對於大多數人來說， 最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%， 即進行中等強度運動。
在心率過快時， 減小步幅， 放緩速度， 是降低心率的方法。
開始跑步速度可能會很慢， 但長期堅持， 能在保持一定心率的基礎上， 越跑越快。 這就是一個從控制心率入手的較簡單易懂的方法。
