早晨起床如何養生

早上起來第一件事情要做什么？很多人會回答：刷牙洗臉， 也有人會說：睜開雙眼， 這些答案都對， 但是早上一來第一件事情應該是喝一杯白開水，

喝完水之后我們可以涮牙洗臉， 做一些輕松的家務， 比如洗衣服， 買菜， 給家人準備美味的早餐。 潛移默化中， 我們就會有排晨便的習慣， 喝完水之后， 腸道蠕動， 增加新陳代謝， 美好的一天從此開始， 昨日的一切已隨馬桶沖走。

吃早餐也是一種學問， 講究葷素搭配， 早餐要吃的好， 所謂吃的好就要營養搭配要協調。 蔬菜、水果、肉、牛奶都可以簡單的來一點， 最重要的一點是一定要吃早餐， 有很多學生還有上班族， 都喜歡早飯中飯一起吃， 餓肚子不說， 還傷了身體， 長期下去容易成疾。 早餐是一天活力的來源， 不吃早餐， 身體就沒有了動力， 更不上節奏， 久而久之就會垮臺。

起床之后可以做點輕微的活動， 比如可以吃完早餐之后稍作休息出去慢爬， 或者跳跳舞， 練練劍和太極， 舒暖身心。 但是如果活動夠快夠猛的話， 大腦會供氧不足導致呼吸不暢， 老年者最為注意。

早上起床后最忌生氣， 不然你這一天將注定是糟糕的， 早上醒來給家人一個吻， 一個微笑， 會有意外的收獲哦。 心情的好壞對身心健康是很重要的， 心態直接關系著健康。 我們應該學會調節的自己的心情，