春季女性的幾個養生飲食原則
相關推薦：喝湯養生 養生湯食譜大全推薦
我們都知道想要更好的達到養生保健作用， 那麼日常生活當中的飲食問題絕對是不能夠忽略的，
一般宜選擇平補食品為宜， 如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等， 但對於身體明顯虛弱的人， 可選擇適當的滋補品來調養， 如西洋參、龍眼肉、黨參等。
保持飲食清淡
油膩的菜肴使人飯後產生疲倦現象， 表現為體溫、血糖降低， 情緒低落， 工作效率下降。 春季風多， 空氣乾燥， 人容易上火， 口苦咽幹。 因此， 飲食宜清淡適口， 忌油膩、生冷及刺激性食物。
攝取足夠維生素
春天氣候由寒轉暖， 溫度變化大。 細菌、病毒等微生物開始繁殖， 容易侵犯人體而致病。 因此， 應多攝取富含維生素的蔬菜和水果， 如小白菜、油菜、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、捲心菜、菜花、柑橘、蘋果等，
攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物
春季容易使人感到疲乏， 即所謂的“春困”。 而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分。 可多攝入魚、肉、雞、低脂乳製品等富含蛋白質的食物。 同時應適當多攝入富含鉀的食物， 如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等， 因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。
為了女性必須知道的春季養生飲食保健原則之後， 那麼就建議大家在生活當中可以更加的關注這些問題， 因為只要我們注重這些飲食保健， 才可以充分地發揮食物的營養功效， 從而更好的保證自己的健康。
最適合春季養生食用的三大水果
1、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。 這對於肥胖者而言， 無疑是好消息。 醫學認為， 碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增， 從而引起肥胖， 甚至導致糖尿病和心臟病。 一般人每天食用量最好別超過200克， 一天一大瓣即可。 中醫認為， 柚子性寒， 因此， 身體虛寒的人不宜多吃。
2、柑橘
生素B1需要每天補充， 因為和所有B族中的維生素一樣， 多餘的B1不會貯藏於體內， 而會完全排出體外。 所以， 不妨每天吃1～2個柑橘， 補充身體所需的維生素B1。 但切不可多吃， 因為柑橘性熱， 秋天乾燥， 吃多了容易上火。
3、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項營養元素含量均居首位， 如維生素C、鉀、鎂等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。
