小雪節氣養生3原則
小雪遠離抑鬱：別讓天氣左右心情
小雪節氣前後， 天氣時常陰冷晦暗， 此時人們的心情也會受影響， 特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。
用中醫病因學的觀點來說， 抑鬱症的發生多由內因即七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激所致， 如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。 日常生活中人們常出現的七情變化， 一般情況下並不致病。 只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下， 才會影響到人體的正常生理， 使臟腑氣血功能紊亂， 導致疾病的發生。
現代醫學研究發現， 與抑鬱症相關的神經傳導物質中，
對於有抑鬱症傾向或症狀的人來說， 應調節自己的心態， 保持樂觀， 節喜制怒；要經常參加一些戶外活動以增強體質；多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定；多聽音樂讓美妙的旋律增添生活中的樂趣。 清代醫學家吳尚說：“七情之病， 看花解悶， 聽曲消愁， 有勝於服藥者也。 ”
在眾多食物中， 最適宜的水果首選香蕉。 香蕉含有能幫助人腦產生5-羥色胺的物質；菜肴可選芹菜炒香菇， 即芹菜400克， 水發香菇50克， 加調味品同炒， 可緩解抑鬱情緒的發生。
古人強調， 對外， 要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲， 如《黃帝內經·素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風， 避之有時；恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來？”對內， 要謹守虛無， 心神寧靜， 如《素問·生氣通天論》雲：“清靜則肉腠閉拒， 雖有大風苛毒， 弗之能害。 ”即思想清靜， 暢達情志， 可使精氣神內守而不失散， 保持人體形神合一的生理狀態， 這便是“靜者壽， 躁者夭”的最好說明。
小雪易上火：多食清火降氣食物
小雪以後， 西北風刮得比較多， 這時候北方室內早已供暖， 而室外寒冷。 如果人們穿得過於嚴實， 體內熱氣散發不出去， 就易生“內火”——上火。 其表現就是口腔潰瘍， 甚至臉上的疙瘩也比平日多。
此外， 因為天氣寒冷， 人們喜歡吃熱食， 但是過於麻辣的食物最好少吃，
寒為冬令主氣：警惕寒邪致病
風、寒、暑、濕、燥、火， 中醫稱之為六邪。 六邪之中， 寒為冬令主氣， 寒為水氣而通於腎， 與腎水相應。 由於冬季氣溫驟降， 防寒保溫不夠， 人體亦易感受寒邪而為病， 因此寒病多發於冬季。
寒邪為病， 其致病特徵有以下三點：
一是寒易傷陽。 寒性屬陰， 故寒邪侵襲人體時， 最易損傷人體陽氣。 陽氣受損， 全身或局部可出現明顯的寒象。 如出現身體溫度降低、手足發涼， 甚至出現凍瘡。 另外， 深重的寒氣，
二是寒性凝滯。 寒邪侵入人體， 經脈氣血失于陽氣溫煦， 易使氣血凝結阻滯， 澀滯不通， 不通則痛， 故疼痛是寒邪致病的重要特徵。 寒勝必痛， 由於寒邪侵犯的部位不一樣， 所以病狀各異。 若寒客肌表， 凝滯經脈， 則頭身肢節劇痛；若寒邪直中於裡， 氣機阻滯， 則胸、脘、腹冷痛或絞痛。
三是寒性收引。 寒氣主收引， 收引， 即收縮牽引之意。 “寒則氣收”， 寒邪侵襲人體， 可使氣機收斂， 腠理閉塞， 經絡筋脈收縮而攣急；如寒襲經絡關節， 會致拘攣作痛、屈伸不利或冷厥不仁；如寒邪侵襲肌表， 則毛竅收縮、衛陽閉鬱， 故發熱惡寒而無汗。
外寒侵襲人體， 首先可使用發汗之類的方法。 因為經過發汗之後， 毛孔開泄， 汗液外出， 體溫下降， 有些疾病因此就好了。 古人總結說， 身體發熱雖然溫度很高， 但是一經汗出就可退燒。 因此， 用發汗散寒法治療外感疾病一直是中醫學常用的方法。 這些方法包括烤火發汗、運動發汗以及藥物發汗等。
人體是否發病， 關鍵要看人體的正氣是否健旺。 同一個條件之下， 有的人發病，
