健身前吃飯還是健身後吃飯呢

大家可能對於健身前吃飯還是健身後吃飯的問題並不是很瞭解， 儘量選擇在健身後吃飯， 因為可能在健身前吃飯我們自身的腸胃中堆積了很多未消化的食物， 劇烈的運動可能會導致腸胃出現消化不良的問題， 所以提前瞭解一下健身前吃飯還是健身後吃飯呢的內容非常重要。

健身前

最好別空腹健身， 那會讓你在運動時頭暈目眩!但要進食的話， 至少在運動前1小時完成用餐， 不論是早餐、午餐還是晚餐， 這當然是為了避免影響消化。

吃東西的基本原則， 就是補充低脂的、容易消化的食品， 作為運動時的能量來源。

健身前的早餐

喝什麼?為了增加身體的水儲備， 可以喝一杯果汁加一些熱飲。

吃什麼為了儲備糖原， 需要補充碳水化合物， 比如麵包片抹果醬， 或其他含糖的穀類食品。 女性通常容易缺鈣， 也可以補充點乳製品。

健身前的午餐

吃什麼?米飯或其它含碳水化合物的穀物類食品， 能讓你運動時精力充沛。 如果做的是增肌訓練， 則應多吃含蛋白質的食物， 如海鮮或低脂優酪乳， 能説明肌肉組織生長。

健身前的晚餐

吃什麼?可以選擇能維持體力又不致發胖的食物， 比如穀物類、新鮮水果、綠色蔬菜等。 但要控制好飯量， 因為晚上新陳代謝率較低， 很容易囤積多餘的卡路里。

健身中

運動下來總會一身臭汗。 所以運動中的飲食， 特別是補充水分就顯得很重要啦!根據運動時間的長短， 具體要求也會有所變化。 但有一點， 運動時避免喝冰水， 因為它會引起消化系統的問題。

對於健身前吃飯還是健身後吃飯呢的回答應該是健身後吃飯， 健身後吃飯一方面可以有效地幫助我們避免因為劇烈的運動給我們自身帶來的消化不良的症狀，