有關蛋白粉健身前吃還是健身後吃

現在已經越來越多的人注重自己的身體健康， 所以人們都喜歡鍛煉身體， 並且在鍛煉身體的同時也不忘吃保健品， 但是保健品的吃法也是有講究的， 比如蛋白粉健身前吃還是健身後吃。 大家都知道， 保健品在某一定程度上來說和藥品一樣， 是不可以隨便亂吃的， 吃的時間， 吃的量多少等是有規定的。 那麼， 蛋白粉到底是健身前吃還是健身後吃？

蛋白粉因其優異的生理價值， 高於雞蛋、牛肉的生物價， 而受到健身愛好者的極其重視， 因此我們必須注意服用的時機。

人體空腹的時候， 攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的， 然後才是用於機體修復和累積。 因而， 不要空腹食用蛋白粉， 否則會被人體當作能量物質來消化了， 浪費蛋白質啦。 最好是餐後辦小時再食用,一般早晨後30分鐘食用即可。 如果急著工作等， 沒空等待， 可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。

運動員、健身和健美者， 由於高強度運動會消耗肌蛋白， 對肌肉不利， 這就不能拘泥於什麼時候是最合適了， 必須在運動後補充蛋白質， 因而， 他們可以在運動後半小時食用蛋白粉， 以防止蛋白質不足損傷肌肉。

標準服用方法：鍛煉完的三十到四十分鐘內， 喝1~2粉健身蛋白粉。 為什麼運動後喝， 是因為訓練過的肌肉充血膨脹後， 才會達到練哪裡大哪裡的效果。 不過女生別緊張， 要練大肌肉的話， 需做極重的重量訓練才會變大， 適當的重量則可修飾優美的線條。 睡前喝一份蛋白粉， 搭配全麥食品、蛋製品等。 睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機， 也是身體營養儲備消耗的高峰。 補充蛋白質可以為生長提供營養，

也補充睡眠中體內營養的分解。 搭配全麥食品或者雞蛋， 可以延長蛋白質吸收的時間， 為長時間睡眠的身體持續提供營養,利於肌肉的成長。

通過上面的介紹相信大家對有關蛋白粉健身前吃還是健身後吃的問題有了一定的瞭解吧。 並且大家需要注意的是年齡太小的孩子是不適合吃蛋白粉的， 因為它不的組成適合幼齡孩子， 會不利於兒童的消化吸收。 還有就是在吃蛋白粉的時要注意補充維生素和糖類等其他營養物質。