正確應對"亞健康狀態"(1)
如今, 隨著科學的發達, 人們更關注健康問題, "亞健康"這一名詞越來越多地被人們所熟悉和瞭解。 "亞健康"就是指人的身體處於健康與疾病之間的狀態。 但大多數人並不能真正瞭解其中的內涵, 更不知道如何來應對"亞健康狀態"。
1.運動缺乏之"亞健康"
在"亞健康"的形成原因當中, 首推運動缺乏。 在被問及的亞健康人群中, 有近80%的人不愛運動, 或者不經常進行運動, 有的只是每週或每月才運動一次, 部分人有近10年沒有參加過一次體育運動。 而那些經常(每三天至少運動一次)的人群中, 幾乎沒有一個人平時會感覺身體不適,
另外, 從國內外的部分運動與智力的研究資料中也發現, 經常參加體育運動的人, 思維速度明顯優於運動缺乏者。 這些資料同時指出, 經常運動有利於大腦思維細胞的休息, 加快大腦的反應速度。
當然, 這裡所說的運動, 不是指高強度的運動, 而是主張"有氧運動", 其運動量以本人每分鐘的心跳次數加年齡共為170次為標準。
2.過度疲勞之"亞健康"
時下, 因工作時間過長、強度過強而引起身體狀態不好的現象比比皆是。 特別是那些被稱為"白領"的人士, 每天超強度工作及加班, 體力和腦力往往得不到及時休息和恢復, 出現透支現象, 特別容易出現由於過度疲勞而引起的亞健康狀態。