兒童亞健康狀態如何調理(1)

兒童亞健康狀態如何調理?消除兒童亞健康的調理方法有哪些?我們知道兒童是每個家庭的一塊寶， 同時也是代表祖國的未來， 所以我們要關注兒童亞健康， 讓兒童擺脫亞健康， 健康茁壯成長。 今天微微健康網小編就和大家一起來探討消除兒童亞健康的調理方法。

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首先， 要均衡營養。 現在的孩子學習任務重， 用腦時間多， 因此， 要注意攝入脂肪類和維生素食物。 因為這類營養是大腦運轉所必需的， 缺乏脂類將影響思維， 及時補充可有效改善人承受巨大的學習、心理壓力時營養的迅速消耗。

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其次， 要保證睡眠。 由於學生用腦時間長， 腦細胞始終處於疲勞狀態， 而良好的睡眠可給大腦充氧， 保證學習、生活精力充沛， 每天睡眠時間應保證6～8小時， 最好保證午睡1小時左右。

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第三， 曬太陽提神。 要養成每天上午光照半小時的習慣， 對於經常處於萎靡狀態、有憂鬱傾向的孩子更有效果。

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第四， 瞭解生理週期。 對青春期的孩子來說， 這個階段生長發育非常旺盛， 生理週期有一定的特殊性， 合理安排學科及每項活動尤為重要。