吃零食不會發福的法子 女人們必須記在腦子裡 熱門文章排行榜 >>2018-08-22 10:16來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

零食是女人們平日裡嘴饞的時候， 最離不開的東西。 其實說偶爾吃些零食， 並不是什麼壞事， 也能補充一定的營養， 但是若是吃法不對的話， 反而會讓女人的身材開始變得臃腫， 所以說， 女人們想要吃零食的話， 一定要瞭解下相關的吃法喲。

女人吃零食不會發福的法子

1、選對時間吃

想要吃零食不發福的話， 就要選對時間吃， 比如說上午的時候想吃零食， 請選擇在十點左右吃。 若是在下午的時候想要吃的話， 那麼最好選擇四點左右的時候吃。

之所以推薦這些時間段， 是因為此時是最容易有饑餓感的時候， 吃點零食下去， 能夠讓自身產生一定的飽腹感， 等到了午餐或是晚餐的時候， 女人們就不會攝入過多的食物了。 這樣一來， 女人們就會養成少食多餐的習慣， 要知道這樣做有很不錯的瘦身之效喲。

因為少食多餐的吃法， 讓女人們出現空腹的時間縮短了，

這樣能夠防止脂肪過度聚集在身體裡面， 從而起到瘦身的效果喲。

2、選對食物吃

想要吃零食不發福的話， 除了要選對吃零食的時間之外， 還需要選擇對的零食種類。 因為吃對了才能有瘦身之效， 相反食物選錯了， 反而會加速脂肪的累積，

從而容易發福。

A、水果

這東西每個季節都有， 而且有不同的品種， 所以說女人怎麼吃都能不會膩的。 當然， 也不是什麼水果吃了都有減肥效果的， 最好是選擇蘋果、柳丁， 因為它們富含維C， 而且還有不少的果膠以及纖維素， 這些元素攝入到身體裡面之後。 女人們不僅會有飽腹感， 同時還能保持腸道通暢， 避免垃圾的堆積， 從而起到瘦身之效。

B、堅果

這種零食吃了有很不錯的飽腹感， 而且還能夠使更快的燃燒身體內部的脂肪。 此外， 為了增加多一點的飽腹感， 女人們可以搭配一杯優酪乳一起吃。 另外， 小編提醒， 堅果中的油脂含量可是相當多的， 吃太多會反而會發胖， 所以建議女人們每天吃堅果的量要控制一下， 比如說胡桃一天吃3個就差不多了;若是要吃杏仁的話，

每天吃十幾顆就差不多了。 總之， 女人們要記住零食多吃無益喲。

女人日常怎麼做才能不發福

1、早餐要吃

很多女人為了瘦身， 總喜歡不吃早餐， 覺得少吃一些， 脂肪也就不會積累那麼多了。 其實， 想要身體不發福的話，

早餐反而更要吃。 因為吃早餐能夠喚醒沉睡的身體， 讓身體從夜晚的休息狀態蘇醒， 從而使得身體更新的速度加快， 減少身體內存儲的能量， 不然過多的能量存儲在身體裡， 不消耗掉的話， 就會慢慢轉化為脂肪的。

2、要睡足覺

很多人覺得睡覺一直躺著， 一點都不運動的話， 不是更容易發胖嗎？為什麼睡足覺反而能有助瘦身呢？其實道理很簡單， 因為睡眠不足的話， 身體內的更新速度就會變得超級地緩慢， 從而致使身體內的水分或是廢棄的物質沒辦法排出去。 以至於讓你的臉部水腫得特別明顯， 而且腰腹也變得容易堆積脂肪。 所以說， 女人們想要瘦的話， 就要睡足覺， 別總是熬夜啦。

3、要動起來

整天都不動， 除了坐著就是躺著的話，

你的腰腹特別容易堆積脂肪的， 這樣一來， 不發福才怪。 所以說， 建議女人們要動起來， 尤其是每天走坐在辦公室裡辦公的女白領， 每隔一兩個小時就應該起身走走， 每次上下班能走樓梯就別坐電梯， 給自己增加一些活動身體的機會吧。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )

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