​睡覺打呼嚕的治療方法

打呼嚕是一種常見的症狀， 有些人只是輕微的喘息， 有些則影響到身邊人的睡眠品質。 睡覺的姿勢也影響這打呼嚕的頻率聲音大小， 換一個姿勢側著睡也能改善一下。 身邊人的睡眠品質也與其打呼嚕的聲音產生直接關係， 可以買一個睡眠耳罩能降低百分之三十的聲音， 睡得飽才有精神工作。

打鼾(醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症)是一種普遍存在的睡眠現象， 目前大多數人認為這是司空見慣的， 而不以為然， 還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。 其實打呼嚕是健康的大敵， 由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停， 造成大腦、血液嚴重缺氧， 形成低血氧症， 而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。 夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死.

目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少， 乙醯唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，

具有一定功效， 服藥期間可以一定程度緩解， 但不能治癒。

預防

1.增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。 2.避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。 3.對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%--10%以上。 4.鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。 5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 6.採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球，

有助於強制性保持側臥位睡眠。 7.手術後的患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。

打鼾的偏方：

1.花椒 花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下(花椒不服下)， 連服5天， 可治療打鼾。 2.漱口液 只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這種漱口液中含有一種樹脂油， 能提高咽喉部黏膜的血液供應， 使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態， 軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動， 鼾聲也就減弱、停止。 3.鄂托法 找口腔醫生造一個鄂托， 每天晚上戴在口腔裡， 可以托住下垂的軟齶， 抵住舌頭使之不致壓縮， 達到預防打鼾的作用。 4、玻璃球法 把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，

要使它能左右滑動。 打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的， 當打鼾者要轉身仰臥時， 就會壓著後背的玻璃球， 從而立即轉身側臥或俯臥， 這樣， 鼾聲就不會出現或明顯的減輕。 或在睡衣後背正中縫一個小口袋， 裡面放一個兒童最小號的皮球或網球， 這樣可以使打鼾者不致仰臥， 也能大大減輕鼾聲。

打呼嚕一旦嚴重且伴有以上現象就要注意了， 其次沒有這種症狀只是打呼嚕比較嚴重那麼就要注意睡眠的姿勢， 其實右側睡是最健康的睡眠姿勢。 左邊是心臟左側著睡覺會擠壓到心臟， 右側睡最舒適。 而今有三成人睡眠不佳甚至失眠， 睡不醒頭昏腦漲之時也可以擦點斧標驅風油。