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女人補氣血吃什麼食物好 分享治療貧血的食物

女人很容易暗黃、蒼白、無力, 其實這都是貧血惹的禍, 想要改善這種現狀就需要從飲食方面下手。 將飲食稍微調整, 就能很好的達到補氣血的作用,

還不會有副作用哦。 一個正常的成年女性每天的血液單位容積內血紅蛋白應該是110克/升。 如果低於這個範圍就屬於貧血。 貧血能導致很多疾病, 所以千萬不要忽視貧血。 到底女人補氣血吃什麼食物好, 現在分享有哪些食物能治療女人貧血症狀吧!

黑棗

比起紅棗, 黑棗的營養價值其實更高, 含鐵元素和維生素C的量都高出紅棗好幾倍。 平時可以在飲食裡增加黑棗, 或者把黑棗當成零食一樣吃。 不過黑棗有點不利於消化, 不宜多吃, 避免增加胃的負擔。

胡蘿蔔

大家都知道胡蘿蔔裡有很特別的營養素——胡蘿蔔素, 它對很多疾病都有預防作用。 其次就是胡蘿蔔對補血有很大的用處, 很適合貧血的人吃。

像榨汁、翻炒、蒸煮都OK, 絕對是女性的好朋友。

菠菜

其實菠菜裡也含有豐富的鐵質胡蘿蔔素, 能很好的促進補血, 所以菠菜也是補血聖品哦。 菠菜的膳食纖維也很多, 其卡路里低, 就算多吃也不用擔心發胖的困惱。

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