針對辦公室一族的9個健身瑜伽動作！

現代什麼工作節奏很快， 特別是辦公室一族來說， 幾乎是每天到電腦前一座就是一天， 自己的頸椎、腰椎等都因此受到損傷， 一些針對久坐人群的多走動的建議， 效果已經不能達到要求了。 所以今天為大家分享一套網紅健身達人們推薦的鍛煉全身肌肉， 骨骼的瑜伽動作。

以下9個瑜伽動大家睡前床上花5分鐘練習下就可以保護好自己的頸椎， 腰椎還能維持優體態。 每組保持5-8個呼吸。

動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

動作7：

動作8：

動作9：