減肥期間體重不變
說起減肥， 就是老生常談了， 很多女性過了冬季剛入春季就開始了減肥行動， 為了到夏季能夠有個完美的身材。 經常去健身房的人都知道， 正確的減肥方式并不是通過節食來達到的， 通過鍛煉來減肥在減肥期間體重不變但是會讓人看上去瘦了很多， 還有什么方法能夠達到這樣的目的呢?
一、降低體脂率
只要簡單幾招
1、烏龍茶有助減少腰腹脂肪
烏龍茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶堿， 是最佳的減肥飲品之一。 建議你在運動或洗澡之后喝500毫升的烏龍茶， 可以排毒去脂燃燒熱量， 能有效減掉肚子上的贅肉， 快速瘦出迷人小腹。
2、跳舞最能瘦腰
研究發現， 跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動， 而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。 跳舞是近期最流行有效的局部減肥運動， 而經常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃燒， 是最理想的減肚子運動。
3、多喝水更享瘦
每天喝大量的水應該成為你的例行公事， 這樣不僅能幫助你加快新陳代謝， 還能消除便秘， 無論對快速減肥或者是減肚子來說， 都是非常有效的方法。 另外， 多喝水還能幫助你增加飽腹感， 有助減少熱量的攝入， 對減重非常有利。
4、堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是非常有效的一種減肥運動， 對局部減肥尤其有效。 所以， 不妨選擇一些針對腹部減肥的瑜伽動作， 這樣能讓你快速瘦腰哦!另外， 做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動， 擁有一個平坦的小腹就是非常簡單的了。
5、早餐喝一杯黑咖啡
早上喝黑咖啡有助消水腫， 同時， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢， 是排毒減肥的好方法。 便秘會導致小肚子突出， 而早上喝一杯咖啡就能解決這個困擾。 但是， 要注意不要往咖啡里加入過多的糖分， 否則會導致你攝入過多的熱量哦!
6、蔬果是瘦腰的佳品
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
7、胡蘿卜汁能減肚子
經常喝鮮胡蘿卜蘋果汁有提高新陳代謝， 排除體內多余水分及廢物，
8、粗糧有助瘦腰
全谷類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化酵素所分解， 會起到排毒瘦身的功效。 所以， 想要減肚子的話， 不妨在米飯中加入一些粗糧， 長期堅持下去的話， 你的小肚子也就很快會消失掉哦!
9、時刻保持收腹
時刻保持收腹動作能幫助你加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰收腹非常有效， 也是很多身材姣好的女明星大力推崇的瘦腰方法哦!當你走路時， 或等待公共汽車時，
