腸胃不好做什麼運動呢

生活中有許多人都是腸胃不好的， 腸胃不好多數跟飲食和不良的生活習慣有關， 正值炎炎夏季很多人都喜歡吃冷飲， 可大家要知道冷飲對腸胃的傷害是很大的， 雖然這冷飲可以降暑， 但是這冷飲的涼氣卻進入腸胃， 對腸胃黏膜會帶來影響， 食欲不振， 消化不良， 往常我們可以通過運動的方式來調節， 那麼腸胃不好做什麼運動合適呢？

運動減肥最健康， 但不能馬上見效， 所以運動減肥必須持之以恆， 走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完， 這是運動減肥的難處。 更何況運動後胃口大開， 輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量。

因此， 很多人運動後體重不減反增。 運動還必須配合節食， 才能有效燃燒體內多餘的脂肪， 減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。 節食減肥的最初二周， 體重下降得最快，

節食減肥滿六個月後， 人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成， 人體內脂肪燒得越來越慢， 體重越來越難下降。 人類到了中年開始老化後， 也是由於基礎代謝率變慢， 才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後， 也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。

運動能提高基礎代謝率， 使體內脂肪迅速燃燒， 每次運動後， 人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時， 故二天運動一次(或每週運動三次)， 每次半小時以上， 使身體燒掉三百卡以上的熱能， 就能使人體的基礎代謝率不至減緩， 此時又一面節食， 人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。

如每次運動只十五分鐘， 則燒掉的是糖類，

對腸胃不好的人來說， 運動是最健康最簡單的， 腸胃不好的朋友因為吃下去的食物不易消化， 會轉化成脂肪也就是引起身體變胖的原因， 通過運動可調節人體新陳代謝， 促進脂肪代謝， 增加腸胃運動量， 這對腸胃不好有著很大的幫助。