老年人竟只適合在這椅子上做

在很多人的印象當中， 瑜伽代表的是動作扭曲、身體柔韌性強， 只有年輕人才能做。 可是現在， 美國老人也輕鬆地做起了瑜伽———不過， 這種瑜伽要用椅子輔助。

位於加州的約瑟琳老年人活動中心是椅式瑜伽的發源地， 創始人拉克希米在美國廣播公司網站上撰文說， 椅式瑜伽的課程通常是1小時一節， 其動作都是靠椅子輔助完成的。 例如， 傳統瑜伽中的經典動作是雙腿直立， 然後俯身彎腰以手觸地。 而椅式瑜伽則需要將兩把椅 子面對面放好， 老人坐一把， 把腿平放在另外一把上， 然後用雙手去夠那把椅子的靠背而不是自己的雙腳。

“這就減少了身體彎曲的幅度， 而且不會讓老人頭沖下， 因為那樣容易引發腦溢血。 除了倒立， 基本上傳統瑜伽的動作， 我們椅式瑜伽都有。 ”

拉克希米的學生都反映， 練了椅式瑜伽才讓她們發現自己在平衡能力方面有缺陷。 通過鍛煉， 她們的肌肉強度、韌性增強了， “全身充滿活力”!“不少老人越練越來勁， 不斷問我能否嘗試更難的動作。 ”

拉克希米于1980年發明了椅式瑜伽。 當時她正在執教的傳統瑜伽班上有個學生得了風濕性關節炎， 病情嚴重到不能自行穿衣、開門， 更別提做那些高難的瑜伽動作了。

瞭解到她的困境以後， 拉克希米試著讓學員坐在椅子上練瑜伽， 各種動作也做了調整。 “有椅子做靠山， 學員的膽子就變大了， 能放鬆地嘗試各種動作。 所以我認為椅式瑜伽特別適合老年人鍛煉韌帶和肌肉。 ”

目前美國約有160萬55歲以上的中老年人練瑜伽。 拉克希米認為， 椅式瑜伽會得到中老年人的認可。