如何提高抵抗力呢？

一到換季的時候， 就是抵抗力差的人生病的高發期， 尤其是從夏天向冬天過渡的時候， 天氣多變， 氣溫也是忽高忽低的， 這時候身體抵抗力差的人， 就會出現感冒、發燒、咳嗽等症狀， 總是會處在家庭、醫院兩處跑的狀態之中， 非常的麻煩， 而且人還總是非常難受。 那麼， 有什麼辦法可以提高抵抗力嗎?

1. 注意口腔關:認真刷牙、經常漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。

2. 常洗手:洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。

3. 多吃蘋果: "每天一蘋果， 疾病遠離我。 "蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑， 它能讓人們在壓力下增強免疫力。

4. 多運動：多運動有助於提交免疫力，

5. 保持充足的睡眠: "每天睡上8 個小時， 絕對讓你少生病。 "睡眠好的人， 更不容易感冒。 睡眠好， 代謝水準上升， 能迅速地恢復免疫力。

6. 時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。 調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 "這是一種穩定的人格特徵。 人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

要想提高及的抗病能力， 就要注意自己的飲食， 多吃一些含有維生素和蛋白質豐富的食物， 這樣身體營養達到了， 抗病能力也就會大大的提升的。 還要注意多多運動， 堅持運動就可以起到強身健體的作用，