怎麼運動提高抵抗力呢

現在人們一般生活都比較穩定， 生活安逸的。 因為現在大部分工作都已經脫離了體力勞動， 而更多的就是對著電腦辦公。 因此， 很多人平時也不怎麼出去做鍛煉， 慢慢就造成了身體不強壯。 其實人還是需要經常運動的， 多運動對身體是很有好處的， 那麼怎麼運動提高抵抗力呢?

其實能提高抵抗力的運轉多的， 下面給大家舉幾個運動提高抵抗力的例子。

1.做瑜伽。 瑜伽看似靜態運動， 但量並不小， 在音樂伴奏下， 有利於調節身心， 許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能， 通過刺激胸腺的分泌， 提高身體的免疫能力。

2.健步走。 健步走是最安全的鍛煉方式， 每天6000步， 約1小時健步走可以調節免疫力， 提高抗病能力， 加快病後康復速度。

3.呼拉圈、跳繩、慢跑等。 在室外慢跑， 使用呼拉圈、跳繩等簡單器械， 能增強體質， 加強呼吸系統對氣溫的適應， 提高抵抗力， 調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，

4.游泳。 游泳可提高人體對冷的適應能力， 可以刺激並促進血液迴圈和代謝， 提高體溫調節的靈敏度， 增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。 另一方面， 游泳時， 由於溫水對皮膚的刺激， 使得皮膚的血管急劇收縮， 血管一次大力收縮後， 隨之是一次相應的舒張， 這樣一張一縮血管就能得到鍛煉， 從而調節人體免疫力， 提高抵抗 力。

上述這些內容就是對怎麼運動提高抵抗力呢問題的一些介紹， 我想大家都知道適當的運動， 對身體很有益的。 那麼大家為了自己的身體健康，