每日進食順序竟決定壽命長短

法國名醫卡薩尼斯說過一句話：“人與動脈同壽”， 也有人形象地把血管比作“生命的蠟燭”， 這些都說明了壽命與血管健康的密切關係。 近日， 美國“網路醫生博士”網綜合多家報導， 向公眾介紹了， 讓血管健康常駐的生活好習慣。

飲食上要控糖。

日本一周新聞雜誌上指出， 日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。 碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收， 令血糖值急升， 導致胰島素過度分泌。 而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性， 從而會使血液變黏稠。

注意進食順序。

正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。 每口食物咀嚼30次以上然後咽下， 能在血糖值上升前就有飽腹感;隨後再吃主食和肉類， 就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。 有研究資料顯示， 吃慢點， 能讓飽腹感持續6小時;吃太快， 2—3小時後就有饑餓感。 脂肪和蛋白質吸收慢， 令血糖值不至於上升過快， 最好在用餐前先吃點肉類。

增強血管功能運動。

日本國立健康營養研究所的專家提倡， 包括類似原地踏步的慢跑等有氧運動， 慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操， 輕微的肌力鍛煉等活動。 猶如給硬邦邦的麵團摻水一樣使肌肉柔軟， 可改善血液迴圈， 抑制交感神經活動， 使人鎮靜。

精神放鬆。

瑞士蘇黎士大學醫院羅威醫師指出， 突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙， 內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。 最後導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能， 增加了心臟事件的發生。

常吃避孕藥的人， 每年要查血管。

英國醫學雜誌刊登丹麥哥本哈根大學研究者的新研究指出， 雖然服避孕藥出現靜脈血栓的風險並不是很高， 約為千分之一， 但仍要警惕其風險， 患者最好每年查查下肢血管。