減腹的方法有哪些

很多人在減肥和瘦身的過程中希望能快速瘦下來， 但減肥是一個長期的過程， 需要繼續堅持。 除了在飲食上， 要控制食欲， 杜絕高熱量食物外， 還可以先通過一些有氧運動減肥來減肥， 然后逐漸轉移運動的重心， 從全身到局部， 可以更容易瘦腹部。 下面， 就來教大家一些減腹的方法。

腹部減肥按摩法介紹

1腹部按摩減肥方法適用于消化系統， 神經系玄統的泌尿生殖系統的許多疾病， 同時還可以消除腹部脂肪， 起到瘦腹的作用， 也是解決大腹肚的一種有效方法， 此按摩手法簡單易學， 見效快。

2腹部按摩減肥方法中具體的按摩手法有二指疊按法，

波浪式推壓法， 具體手法是用兩拇指重疊， 以手下有脈搏跳動不感覺痛的重量為宜， 而后一種按摩手法則是兩手手指并攏， 自然伸直， 右手掌指平貼腹部， 左手掌置于右手指背上， 用力向前推按， 繼而左掌用力向后壓， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花， 一推一回。

3腹部按摩減肥方法主要針對的穴位則是關元穴， 天樞穴， 中脘穴。 給減肥者按摩首先需要面對病人坐于左側床邊上。 用波浪式按摩手法推壓法從上腹移到小腹做3-5遍， 接下來再依次采用二指疊按法施于剛才說的穴位上， 第個穴位按2-3分鐘， 每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右， 日一次。

4腹部按摩減肥方法還需要配合飲食調整，

長期堅持， 減肥效果最好， 不過不適合飯后或者特別饑餓時進行按摩， 還有患病者每按摩一個月需要休息幾天。 此減肥方法減肥者還可以自己按摩， 這樣的話需要早餐各一次， 每次20-30分鐘， 長期堅持即可以達到腹部減肥的目的。