健康減肥

坐著就能瘦大腿的方法有哪些

現代人工作時間久, 即使回到家後也十分疲憊, 沒有時間和心思考慮怎麼減去身上多餘的脂肪。 另外, 很多愛美女性想要減掉大腿上的脂肪, 於是她們想要一些在辦公室都可以瘦大腿的方法, 更想要那些坐著就可以把大腿瘦下來的方法。 為了滿足廣大女性的願望, 小編在此介紹幾種坐著就可以瘦大腿的方法給大家。

一、日式坐法瘦大腿。 動作要領:先跪在凳子或床上, 腰背部保持挺直, 然後把臀部坐在腿上, 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。 鍛煉時間:每次堅持15-20分鐘, 每日1-3次。 日式坐姿可鍛煉腿部韌性。 瘦身效果:日式坐姿可鍛煉腿部韌性, 拉伸腿部肌肉, 通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。 提示:做此運動的時候一定要先伸伸腿, 或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。

二、直角坐姿消脂肪。 在日式坐姿的基礎上, 讓膝蓋彎曲成九十度角,

膝蓋關節以九十度角打開, 再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。 鍛煉時間:每次堅持2分鐘, 再恢復日式坐姿1分鐘, 再直角坐姿2分鐘, 如此反復10次即可, 1天1-3次。 直角坐姿有效消除大腿內側脂肪。 瘦身效果:此動作能有效的消除大腿內側的脂肪, 達到纖腿的效果。 提示:剛開始做這個運動的時候, 韌性不好的姐妹千萬不要急, 慢慢做, 角度可慢慢由45度增加到90度, 並切記要熱心哦, 比如下蹲等動作。

四、盤腿坐改變異型腿。 在寢室看書或者看電視的時候, 改變懶散的坐姿, 腰背打直, 盤腿而坐, 堅持20分鐘, 換其它姿勢休息10分鐘, 再盤腿而坐, 反復迴圈即可。 盤腿坐增強腿部韌性。 瘦身效果:盤腿坐可改變X型腿, 並能減少大腿外側的脂肪,

增強腿部韌性。 提示:這個坐姿容易使腿部變麻, 所以, 要反復的換姿勢。 當然當你坐著沒事的時候, 可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩, 這樣的話就會加快脂肪的燃燒。

大家看了上文後是不是都覺得非常驚訝, 竟然坐著都可以瘦大腿!雖然減肥效果比不上運動和健身操, 但是這種方法不僅節省了我們的時間, 還讓我們可以在工作之餘也達到減肥瘦身的目的, 相信以後肯定會得到廣大人士的追捧。