健康減肥

穴位按摩瘦小腿的方法有哪些

很多人都有減肥的想法, 對身體很多部位都不滿意, 因此會採取多種減肥方式瘦身, 常見的減肥部位有手臂、背、腹部、腿等, 單一的部位瘦身多採取中醫的方式, 比如按摩, 可以利用穴位按摩瘦小腿, 小腿的穴位有多個, 按摩後就能刺激小腿容易達到瘦下來的目的, 那麼穴位按摩瘦小腿的方法有哪些呢?其方法有兩類

如:

按摩方法一:

1、首先全身放鬆, 赤腳站立。

2、兩手抱緊大腿根的前部, 用力向下擦, 經膝蓋擦至足踝處;反轉到小腿後面, 向上擦, 回到大腿根的後部。 如此往返36次。 換腳再擦36次。

3、雙手握拳, 由上自下敲擊大腿內外兩側, 至足踝處後, 再由下自上返回大腿根部。 如此往反叩擊36次。 換腳再叩擊36次。

4、兩手虎口相對, 置於大腿根兩側, 抱住大腿, 向下左右搓動, 至足踝後再向上搓回大腿根部, 反復搓動36次。 換腳再搓36次。

5、平臥, 雙腳自然抖動1分鐘, 再站立, 雙腳自然抖動,

直至肌肉徹底放鬆炎止。

按摩法二:

1、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿, 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部, 再從足踝部向上推拿十幾遍, 每日數次, 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、揉腿肚

將腿平伸在床上, 用兩手掌夾住腿肚, 旋轉揉動, 每側揉動20次~30次為1節, 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流, 增強腿部肌肉力量。

3、扭膝

兩足平行併攏, 屈膝微下蹲, 雙手放在膝蓋上, 順時針揉動數十次, 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈, 治下肢乏力, 膝關節疼痛。

4、扳足

兩腿伸直, 低頭, 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次~30次。 此法能練腰腿, 增腳力。

5、輪蹬

坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。

6、搓腳

雙手掌搓熱, 然後用手掌搓腳心, 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效, 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、暖足

俗話說, “暖足涼腦”, 暖足就是每晚要用熱水泡腳, 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。

穴位按摩瘦小腿的方法就為大家做了詳細的分析, 使用小腿瘦下來要注意很多技巧, 很多女性喜歡穿高跟鞋瘦小腿, 其實這種方法能成功, 但是容易形成小腿肌肉, 長期穿高跟對身體也是極不利的, 患者最好不要長時間穿高跟, 腳要得到充分的休息, 不然容易形成多種腳部疾病, 將會損害到全身的健康。