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瘦肌肉腿的方法有哪些

對於女性來說, 苗條的身材都是大家想要的, 所以很多女性都是日常有減肥的, 但是很多女性發現小腿是最難減的, 特別是對於肌肉腿來說, 更是難上難了。 其實對於肌肉腿的減肥, 是有一定的方法的, 跟其他部位的減肥法子是不同的, 我們現在就來看一下瘦肌肉腿的方法。

瘦腿第一招:按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩, 能起到強壯腿部血管的作用, 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質, 增強腿部肌肉收縮能力。

瘦腿第二招:注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態, 不利於腿部血液迴圈。 根據腿部保健的需要, 穿著後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。 即使是穿高跟鞋, 跟高也不宜超過4釐米。

瘦腿第三招:抬高雙腿 休息時把雙腿抬高, 有助於腿部血液回流, 使腿部肌肉放鬆, 給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。

瘦腿第四招:做健美操 無論您的腿過粗或過細, 常做以下的健美操, 可改善雙腿的線條。 其方法是:背對牆, 身體站直, 雙臂齊肩伸平, 手心貼牆, 以保持平衡。 然後, 左腿向前方抬起直至齊腰高度;再儘量向右移, 抬移時膝蓋要始終保持伸直, 之後恢復原位。 共反復做6次。 再換右腿, 用同樣的方法重複做6次, 這樣堅持一段時間, 就會使您的雙腿健美。

上面為大家介紹了關於瘦腿的三種方法, 若是有肌肉腿的女性朋友可以嘗試著試一下, 看一下有沒有效果, 但是我們上述的法子都是需要長期堅持的, 要不就沒有效果。