夏季養生

夏日納涼如何不患“涼”病 多吹自然風少開空調

一、吹自然風

夏季暑熱外蒸, 人的汗液大泄毛孔開放, 特別是當人處於疲勞狀態或熟睡時, 如果不注意適當保溫, 任意讓穿堂風長時間吹, 邪氣常會乘虛而入, 引起風熱感冒、肩周炎等症。

二、睡覺時風扇宜從腳部吹

吹風扇適宜選能搖頭的。 睡覺時風扇適宜從腳部吹起, 這樣全身會涼得比較快。 如果電扇直接對著頭頸部吹, 頭皮溫度下降, 嚴重時可誘發腦中風。

三、夜間用空調最穿襪

夜間使用空調最好能穿上絲襪, 防止腳心受涼, 這是很多人所忽略的。 此外, 中午或夜間使用空調, 特別是老年人或幼童,

宜穿上長袖睡衣和睡褲, 蓋上薄薄的空調被, 防止肺部受涼。

居家納涼tips:

我們當然無力改變大自然安排的溫涼寒暑, 但有時候, 人為地創造一個涼爽的小氣候, 還是可以並且有必要的。

植物緩解情緒:臨窗懸一盆吊蘭, 案頭擺一株茉莉、夜來香, 在燈泡上灑少許風油精、花露水或紫羅蘭香水。 當房間裡一股淡淡清香若有若無, 人的情緒和感覺都會處於愉悅之中, 不自覺地, 炎熱就消失了。

植物助涼:居家內外合理地種植一些植物, 也有明顯降溫作用。 比如, 在居室四周栽種爬山虎、葡萄、牽牛花、紫藤等攀綠植物, 形成一個綠色的“涼篷”。 攀爬植物的合理分佈, 能改變居室的微氣候結構, 把太陽的直接輻射隔離開, 又可釋放部分水分。

感官生涼:天氣熱了, 居室裡的大紅大紫會讓人難以忍受。 所以, 換上淺綠、淺藍、乳白的冷色飾物。 還可將牆上的裝飾畫, 換上“冰山雪峰”或小橋流水茂林修竹。 冷色的居所, 會讓你感到自然的涼意。 人的視覺很有意思, 美妙之物, 會很快從眼到心, 產生望梅止渴的效果。

冰箱制冰:每天用塑膠盒或搪瓷盒制幾塊冰, 晚上放置在床下或牆角, 讓冰塊吸收室內過多的熱量。 這種方法若配合輕風, 能起到連空調也做不到的降溫效果。 還要記得早晚勤開門窗, 使空氣對流, 自然生風。

居室止熱浪:在向陽的窗戶上方裝上涼篷, 換上深色窗簾, 將直射陽光和熱量阻擋在外。 到了晚上, 氣溫下降後再打開窗戶, 將有種自然涼意。