冬季減肥食譜推薦 四款美食排清毒素一身輕
減肥其實不難， 減肥最重要的就是要排清體內的毒素。 但是， 怎樣排毒才能最快最有效呢?今天， 小編就向大家介紹幾款排毒食譜， 讓大家體內零毒素， 無毒一身輕， 一起來看看吧。
1、糙米排骨湯
材料：糙米100克， 排骨500克， 紅棗8粒， 薑2片， 水8碗， 鹽適量。
做法：
1、糙米淘淨， 泡兩至三小時;
2、排骨洗淨斬件， 汆水後撈起沖淨;
3、紅棗洗淨， 拍扁去核;
4、煮沸清水， 放入所有材料， 武火煮20分鐘， 轉小火煲一個半小時， 即可下鹽調味食用。
2、番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗淨， 連皮切成小塊， 加水與粳米同煮為粥， 待粥將熟時， 加入白糖即可。
功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C， 這些物質除了有著潤滑腸道的效果之外， 還能幫助你快速的排毒排便瘦身。
3、玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用
2、山藥去皮切小丁略焯水備用
3、胡蘿蔔去皮切丁， 青紅椒切丁， 萵筍去皮切丁
4、鍋內油6-7成熱時， 下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右， 再倒入玉米粒和山藥， 繼續翻炒2分鐘， 調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
4、麻油拌菠菜
材料：新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。
做法：
1、將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽;
2、再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。 常食有效。
