秋季便秘怎么辦 六種水果最有效

秋季是呼吸道疾病、腸胃疾病的盛行期， 其中便秘就是常見的腸胃疾病之一。 那么如何防治便秘呢?堅持均衡飲食， 多使用粗纖維食物， 多吃蔬果可有效防治便秘。 下面小編給大家推薦6種適合秋季食用的水果， 治療便秘最有效， 一起來看看吧。

1、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓， 幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外， 還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素， 這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防、治療便秘以外， 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃， 隔1小時再進餐， 治療便秘的效果會比較好。

3、梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易于排出。

5、蘋果

蘋果洗凈， 每天帶皮吃1個， 可預防便秘。 每天帶皮吃4—5個， 可調治頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2個， 可調治習慣性便秘

6、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類， 柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 適量食用， 有通便之功效。