吃什麼皮膚變白?三食物美白最靠譜

要想讓皮膚變得白皙， 大家在平時就可通過食療的方式進行。 目前， 在讓皮膚變得白嫩的食物選擇上， 以下三種食物是最為有效的。

1、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

2、白蘿蔔

白蘿蔔是一種常見的蔬菜， 具有促消化、增強食欲的效果。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C，

3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。 另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。