預防骨質疏鬆吃什麼 防骨質疏鬆5大食物
預防骨質疏鬆的食品
預防骨質疏鬆的食品有哪些， 如何才能夠令我們的身體更加的健康？隨著我們的生活和工作越來越繁忙，
預防骨質疏鬆的食品
專家告訴我們， 日常生活中有利於預防骨質疏鬆的食品有很多， 常見的如香蕉、柳丁、李子、葡萄乾等等都是具有很好的作用。 現如今， 這種疾病已經威脅到了很多年輕人的健康， 特別是一些長期使用電腦的人群更加容易出現這種疾病， 所以想要身體健康， 那麼日常的飲食一定要特別的注意。
第一：海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，
第二：菜油
現代醫學研究發現， 菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者， 特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。 日常如果能夠多吃一些菜油， 那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
第三：黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物， 其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍， 多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆， 同時還能夠起到很好的養生作用。 除了服用黑芝麻之外，
第四：牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質， 同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。 所以說， 牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。 除了牛奶之外， 乳酪以及優酪乳這些乳製品之中所含有的鈣質也是非常豐富的， 想要預防骨質疏鬆症， 日常也應該多吃。
第五：黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物， 但是你知道嗎， 其實他也是一種高鈣質的食物， 另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。 除此之外， 一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物， 例如豆腐等等。
預防骨質疏鬆的食譜
日常生活中想要更好的預防出現骨質疏鬆的情況， 那麼一定要從飲食方面著手， 多吃一些能夠很好補鈣的食物，
第一：當歸羊肉湯
材料：當歸、羊肉、生薑
做法：將羊肉清洗乾淨， 並且切塊備用;然後將準備好的羊肉、當歸以及生薑一起放入鍋中， 加入適量的輕視一起燉煮;直到羊肉軟爛之後就可以起鍋， 喝湯吃肉， 每天吃一次。
功效：這道食譜就有很好的溫補腎肺以及疏通、溫養經絡的作用， 特別是治療一些寒凝靜脈型的骨質疏鬆症具有很好的效果。
第二：豬血瘦肉豆腐湯
材料：助學、豬瘦肉、豆腐、胡蘿蔔、山藥
做法：將豬瘦肉清洗乾淨， 然後切絲勾芡備用;豬血和豆腐切塊備用;胡蘿蔔以及山藥切片備用;在鍋中加入準備好的食材以及適量的清水煮開，
功效：這道食譜具有很好的保健脾腎以及益氣養血的作用， 經常服用能夠很好的保障身體健康。
第三：黃豆核桃雞
材料：雞肉、黃豆、核桃、蔥白、薑末、料酒、食鹽、胡椒粉
做法：將雞肉清洗乾淨， 然後切塊備用;黃豆放入清水之中泡軟， 核桃去除核桃仁;將準備好的食材一起放入鍋中， 加入蔥白、薑末以及食鹽和料酒， 大火燒開之後小火慢燉兩個小時， 加入適量的胡椒粉之後就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的補腎益精的作用， 對於預防骨質疏鬆也有著很好的效果。
第四：黃豆豬骨湯
材料：新鮮的豬骨頭、黃豆、料酒、食鹽、生薑
做法：將黃豆提前浸泡八個小時;將新鮮的豬骨頭清洗乾淨，
功效：新鮮的豬骨之中含有豐富的天然鈣質以及骨膠原， 服用之後對於骨骼生長具有非常重要的作用。 黃豆之中含有豐富的為鈣元素， 能夠有效的補充骨頭之中所需要的營養素， 所以對於促進骨骼生長有巨大的作用。 這道食譜具有很好的預防骨質疏鬆以及骨骼老化的作用。
