氣虛質--養氣養出精氣神

文章導讀

遇事冷靜， 面對複雜情況要鎮定， 切忌心急發火。 心胸寬廣， 積極樂觀， 坦然面對生活中的悲喜。 培養一個興趣愛好， 讓自己的精神有所寄託。 試著按上面的方法去做， 就能將自己的情緒管理得很好， 從而保證臟腑的安泰， 身體的健康。 選擇適合的運動氣虛質不適宜劇烈運動， 如果負荷過大， 出汗過多， 會加重氣虛的症狀。 氣虛質最好選擇柔緩的鍛煉方式， 如散步、太極拳、柔軟操等， 並持之以恆。 不宜做強度大、出汗多的運動， 如跑步、登山、打球等。 忌用猛力或做長久憋氣的動作。  
很多人都知道燕窩具有補氣的功能，

不過燕窩昂貴， 我們也可以選取一補益脾腎的養氣食材。
這些物美價廉的食物。 如大棗、甘蔗、蜂蜜、扁豆、飴糖、小麥、銀耳、小米、糯米、豆腐、豆漿、胡桃仁、土豆等。 別以為只有蔬菜才補氣， 肉類也有補氣的功能， 雞肉、鵝肉、兔肉、狗肉、魚肉等都是適合氣虛體質人的東西。  
大棗-大棗是具有補氣健脾、養血安神的作用， 適合對於脾氣虛， 睡眠也不太好的女性。 可以將山東的阿膠蜜棗拿來當零食吃， 尤其是喝茶的時候拿來配茶效果很好。 經期的時候吃棗也是很舒服的， 因為大棗不僅補氣， 還有養血的作用。  
蜂蜜-蜂蜜具有補脾氣、肺氣的作用， 還能潤肺止咳、解毒通便， 適合脾氣虛、肺氣虛， 常常乾咳以及便秘的女性。 現在的蜂蜜種類五花八門， 槐花蜜、棗花蜜、藥花蜜……數不勝數， 氣虛的女性可以根據自己的具體情況選擇。 脾胃不太好的女性就可以選擇棗花蜜一類具有補氣健脾作用的蜂蜜。 蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤， 減少皺紋的產生， 氣虛質女性可以用蜂蜜來DIY面膜。  
扁豆-扁豆具有補脾氣、化濕的作用， 適合脾氣虛， 體內有濕的女性， 尤其是居住在成都、江南地區的人。  
小米、糯米小米、糯米之類的具有健脾益氣的作用。 小米忌與杏仁同食， 小米宜與大豆或肉類食物混合食用， 大豆正好可以補充小米中缺乏的賴氨酸。 小米粥不宜太稀薄；淘米時不要用手搓， 也不要長時間浸泡或是用熱水淘米。  
糯米百合粥 
材料：糯米、百合、蓮子。 做法：將原料洗淨， 然後上鍋點火， 將水燒到半開時， 倒入所有原料。 水燒開後， 將火調至小火， 再慢慢熬制即成。 要注意的是糯米、百合、蓮子 
的比例大概為4∶1∶1；水燒到半開就要將材料下鍋， 這樣可以避免粘鍋。  
小麥-小麥具有補益心氣， 養心陰， 除煩止渴的作用。 經常心煩口渴的女性就適合吃麵食。 這裡的小麥指的是北方的小麥， 它們偏涼性， 而南方的小麥則偏熱， 吃多了反而會出現"燒心"的症狀。
大豆-大豆， 也就是黃豆， 營養價值高， 具有健脾益氣， 潤燥消水、清熱解毒的功效。 大豆也是很好的美容食品。 大豆富含的大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似的物質， 是植物的雌激素， 能夠減輕女性更年期綜合征症狀， 延緩衰老， 説明皮膚保持彈性， 是非常理想的美容駐顏食品。 吃豆製品不能貪多。  
因為大豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體， 容易造成"脹肚子"的現象。 消化功能不良， 有慢性消化道疾病的人應儘量少吃。 患痘瘡的病人， 嚴重肝病、腎病、痛風、低碘的人也不推薦吃豆製品。 大豆應該高溫煮爛了吃。 生大豆含有對健康不利的抗胰蛋白酶和凝血酶， 必須煮熟了才能吃。  
去除大豆豆腥味小竅門很多人都沒法接受大豆的豆腥味。 其實， 要去掉豆腥味很簡單， 炒黃豆時， 滴幾滴黃酒， 再放入少許鹽就搞定了。 如果是其他烹飪方式， 做之前用鹽水洗一下， 也能達到去腥味兒的效果。 市面上的大豆製品很豐富， 豆腐、豆漿、豆皮、豆芽……選擇面很廣， 能做出很多好吃的菜式。  
飴糖-飴糖也是補氣的食品， 補脾氣， 補肺氣， 還具有潤的特點， 所以適合脾氣虛、肺氣虛以及乾咳的女性。 飴糖是用米、大麥、小麥、粟、玉米等糧食經發酵糖化而製成的糖類食品。 中藥用價值最好的要數秋飴糖。 推薦一款簡單的飴糖藥膳： 
蘿蔔蒸飴糖 
500克蘿蔔搗爛取汁盛在碗中， 加入20來克飴糖， 上鍋蒸， 蒸好之後緩緩服下。 這藥膳方源於《本草匯言》， 因為蘿蔔具有清熱化痰的作用， 飴糖又潤肺止咳， 所以風熱感冒， 咳痰咳嗽， 咽幹口渴的時候可以做來吃。