釋放壓力的瑜伽需循序漸進

瑜伽體式的主要鍛煉身體的平衡性， 在吸氣的時候氣回丹田， 用力將身體提起。 平衡性就會很好， 這個動作對臂力是個考驗。 通過針對臀、腿等部位的外在練習， 與內在調息相結合， 美化身體曲線， 強健肌肉能力， 釋放壓力， 消除煩惱。 釋放壓力消除煩惱瑜伽體式-雞式的練習很簡單， 隨我們一起來練習吧！會有意想不到的收穫！

釋放壓力消除煩惱瑜伽體式-雞式練習步驟：

1·以雙蓮花姿勢而坐， 儘量讓兩隻腳的腳心都向上

2·雙手從腳踝旁的空隙中穿過去

3·以手撐地， 身體緩緩向前傾

4·以雙臂將整個身體托起

養生中國溫馨提示：在訓練過程中， 如果覺得疲倦、不適， 就應慢慢停下來休息放鬆， 不要勉強自己。 在練習過程中， 除非另有說明， 一般都是用鼻呼吸。 呼吸時儘量避免發出聲音。 要注意哦！

養生中國溫馨提示：練習或冥想時， 時間不宜過長， 選擇一個很合適的姿勢， 也可以說是自己覺得舒服的姿勢， 保持一個姿勢不動， 把心靜下來， 練習也可以在走路的過程中來完成。