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有效健身的重點有哪些?

運動應該是快樂的, 這樣才能達到身心愉悅又健康的健身效果, 選擇自己喜歡的健身項目這個辦法不錯, 可從中得到無窮的樂趣,

健身又健 心效果一定很好, 下面和我一起了解一下有效健身的重點有哪些吧!

快樂

選擇自己喜歡的健身項目, 可以從中得到無窮的樂趣, 健身、健 心效果都會顯著。 如果是自己并不喜歡的運動, 容易出現堅持不了多久就放棄的現象。 有了興趣、愛好, 才能自覺、主動、積極地參加健身活動。

適合

要綜合自身的健康狀況, 以及周圍體育設施、環境、生活條件等因素, 選擇最適合自己的鍛煉方式。 因地制宜的運動可以幫助自己玩得更開心, 鍛煉的效果也會更好。

堅持

健身的效果是累積的, 只有常年堅持運動, 才能使機體的生理功能維持到良好的平衡狀態。 一般每周3-5天, 每天至少30分鐘。 原因很簡單, 一個肥胖者的體重也不是三天兩天長起來的,

一個人體質的下降也不是一朝一夕的事。

全面

健身運動要從人體的整體體質出發, 全面鍛煉和發展身體的各部位功能。 例如你以跑步為主要鍛煉方式, 也可以每周抽出1~2天的時間進行游泳、做操、游戲等練習。

以上是小編為您介紹的“快樂運動8字方針”是有效健身的重點?, 也是您選擇健身項目時需要了解與堅持的幾方面, 希望對您有幫助。