可以幫助你長高的健身運動有哪些?

文章導讀

導語：很多人都希望自己長高， 而長高與否跟父母遺傳， 後天的飲食等都是有關係， 還有你的日常習慣都是息息相關的。 當然人們也是極富有創造力的。 比如現今市面上一些幫助長高的藥物跟增高鞋。 都是現在很多人在使用的， 但是其實有些方法是損害健康的。 其實在小時候的運動也是會幫助小孩長高的， 下面我們就一起來看看都有哪些吧！

在人體內， 骨骼和其他器官一樣， 經常不斷地進行新陳代謝， 當體內環境或外界環境發生變化時， 結構上也會發生改變。 人在體育運動(運動食品)時，

血液迴圈加快， 新陳代謝旺盛， 生長激素分泌量明顯增多， 骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養， 可以促進身體的發育， 身體就會長得更高一些， 增高得更快一些。

哪些體育運動項目可以促使青少年(少年食品)長個子呢?主要有以下三類：

第一類為下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。 包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動， 夏季游泳， 也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。 包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。 有兩項體育活動特別有利於增高， 值得提倡。

一是踢毽子。

這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。 由於它不受場地限制， 室內外均可進行， 時問也可以自由安排，

所以很受兒童、少年的喜愛。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動， 能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能， 從而幫助長高。

二是跳繩、跳牛皮筋。

這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動， 不需待殊場地和器材， 簡易精巧， 還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。 中醫認為， 足是人體之根， 有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯， 所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

溫馨提示：除了上面提到的幾種， 適當的籃球運動也是可以幫助長高的。 而除了這些運動幫助長高以外， 飲食營養上面也是很重要的， 小時候喝奶補充鈣質對小孩長高也是很有幫助的，

特別實在發育時期！