預防冠心病的健身運動有哪些?

眾所周知冠心病是一種危害性極大的心臟疾病， 所以大家在生活中一定要注意預防， 預防冠心病的方法有很多， 其中飲食和運動是最根本、最有效的方法， 那您知道哪些健身運動可以預防冠心病嗎?不清楚的朋友， 一起來看看吧。

太極拳

太極拳動作舒松自然， 動中有靜， 對合併高血壓冠心病者更為合適， 簡化太極拳運動量較小， 心率只能達到90-105次/min。

游泳

體力較好， 原來會游泳， 具有條件， 能長期堅持者， 可以從事游泳鍛煉。 據報導， 游泳可使攝氧量增高， 為8.9--6.5 METS不等。 游泳前要做好準備活動， 以免時間過久，

體操

應用體操進行康復由來已久。 目前已創造數種有我國民族特色的冠心病醫療體操。 廣播操亦可推廣應用， 據單氏測定， 第三套廣播體操可使心率達100-110次/min， 運動量3-4 METS。

騎自行車

在我國幾乎家家有車， 人人會騎， 並可結合上下班進行鍛煉。 應將車座高度和車把彎度調好， 行車中保持身體稍前傾， 避免用力握把。 但一般騎車速度， 攝氧率很低， 如8km/h相當於2-3 METS， 10km/h只相當於3-4METS， 功量偏小。

溫馨提示：生命在於運動， 健康的身體更加缺少不了運動， 所以為了自己的身體健康， 行動起來吧;當然， 保持愉悅的心情也是預防疾病的關鍵。