運動是為了可以吃更多？（圖）7招懶人運動輕鬆助消化

動作一：動作一次維持10秒， 做三次

把身體弓成90度， 頭部儘量靠近膝蓋， 屁股挺起， 手臂自然地放在腳掌上。 這動作可以把肚子騰出一點空間，

動作二：動作一次維持10秒， 做三次

先平躺在床上， 然後雙手抱膝， 膝蓋儘量靠近胸部。 這動作可以溫暖肚子， 幫助血液迴圈， 還有排便的效果。

動作三：一次3到5秒， 重複十次， 做兩組

把身體拱成ㄇ字型， 然後緩緩地把頭往上抬， 停留三到五秒， 然後再放下。 這動作可以讓肩膀、脊椎的肌肉放鬆， 放鬆後就會覺得自己更輕盈。

動作四：動作一次維持15秒， 做2兩次

先全身放鬆趴在床上， 再用手臂力量撐起上半身， 身體稍稍後仰， 記得不要憋氣維持自然的呼吸頻率。 這動作讓胃部的血液和身體的氣體往下， 這樣會感到很舒暢。

動作五：左右兩邊分別維持30秒， 做兩次

把左腳扣又右腿上方， 並貼近胸口， 上半身則用腰部的力量來做伸展。 這動作可以加速新陳代謝， 並緊實大腿內部肌肉。

動作六：動作一次維持30秒， 做兩次

全身先平躺， 並把雙腳拱起， 雙手自然放在兩側， 然後用腰部的力量挺起。 這動作不只幫助全身血液迴圈， 還可以緊實臀部， 讓線條更美麗。

動作七：最後抬腳則是收尾動作

以上六個動作都做完， 最後抬腳則是收尾動作。  主要是要放鬆你腿部， 並幫助腿部的血液迴圈， 不只可以讓腿部的線條更漂亮， 也可以放鬆全身的肌肉。