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怎麼減掉脖子上的贅肉,消除脖子贅肉的方法

記得有一個小品中說道:腦袋大脖子粗, 不是高幹是伙夫。 在這個小品大火之後, 從此脖子粗就與高幹、伙夫這兩個形象分不開了。 由此可見脖子上有贅肉會嚴重影響一個人的外在形象。 那麼有什麼方法可以幫助減掉脖子上的贅肉呢?

一: 偏頭小動作

1: 扭轉頭部是瘦脖子的方法之一, 但是要怎麼扭轉才有效呢。 偏頭小動作對於怎麼瘦脖子就非常有效。 左手叉腰, 右手輕輕按住左側太陽穴。 呼氣, 右手輕輕拉動頭部向右傾斜, 直到最大限度, 同時左肩向下壓, 保持這個姿勢5秒, 然後恢復到開始動作,

換邊再做, 每側重複5-8次。

二: 胸部大擴展

1: 雙手握住毛巾兩端, 吸氣, 挺起胸部, 慢慢抬起下巴並向斜上方拉伸頸椎, 同時雙臂向斜後伸展, 擴展胸腔, 保持幾秒鐘, 然後恢復到開始姿勢, 重複5-8次。

三: 後頸小舒適

1: 挺直上半身, 十指交叉放在頸後, 雙手用力揉捏按壓頸後的肌肉, 促進血液迴圈, 放鬆僵硬的頸部肌肉。 迴圈10次。

四: 左右推推肩

1: 挺直上半身, 雙手合十放在胸前, 呼氣, 向左轉動頭部到最大限度, 左手用力將右手推到右肩處, 保持身體不扭動。 保持姿勢5秒, 然後恢復到開始動作, 換邊再做, 重複5-8次。

五: 頸部給點力

1: 這個方法能提升頸部肌肉力量。 用毛巾圍住頭, 雙手用力把毛巾角向前拉, 頸部用力使頭向後傾, 保持片刻這個動作8秒,

然後放鬆, 恢復到開始姿勢, 重複5次左右。

六: 吸氣抬頭望

1: 兩腳分開, 伸直雙臂, 雙手扶住椅子, 慢慢將胸口向地面壓下, 展開胸腔。 吸氣抬頭往上看, 呼氣低頭下巴儘量貼近鎖骨。 重複5-8次。

七: 抬起下巴

1: 呼氣, 收回下巴, 慢慢低下頭, 儘量讓下巴貼近鎖骨, 伸展肩頸肌肉, 保持姿勢8秒。 然後恢復到開始姿勢, 重複5-8次。

八: 手握毛巾舉起來

1: 將手臂抬高到最大限度, 放在腦後, 雙手抓緊毛巾, 打開整個胸廓。 保持這個姿勢1分鐘, 然後恢復到開始姿勢, 重複這個動作5-8次。 練習的時候你會感到後背的肌肉在夾緊, 練習完夾緊的肌肉得到鬆弛, 你會全身得到放鬆。 建議選擇的毛巾不要太長, 否則效果沒那麼好。

九: 以上就是關於脖子上的

肉怎麼減的介紹,

這也是一種可以在平時的時候進行的減肥方法, 同時也是一種長期需要進行的動作, 通過長期的堅持後, 我們會達到減肥的效果, 不過在平時的時候還需要進行飲食和有氧運動的配合, 效果才會更加的好。