老人健康

老年人午睡要注意的事項

老年人午睡應有三忌:

一忌午睡時間過長。 老年人午睡時間最好在一個半小時左右。 時間過長, 大腦中樞神經會加深抑制, 促使腦組織毛細血管關閉時間過長, 使腦的血流量相對減少, 體內代謝過程逐漸減慢, 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

二忌午飯後立即午睡。 老年人午睡一般要在午飯後30分鐘開始。 剛吃過午飯, 人的胃腸蠕動加強, 血液迴圈加快, 這時入睡, 心臟供血量少, 也會影響全身和大腦的供血, 睡醒後會更加疲勞。

三忌坐在沙發上午睡。 有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡, 這樣會減少頭部供血,

醒後有頭昏、眼花等現象發生。 老年人應在床上午睡。