老年人午睡的注意事項

適當的午睡對於我們來說是有一定的好處的， 尤其是對於老年人來說， 午睡更是很講究的， 午睡時間過長會影響晚上的睡眠品質， 所以老年人午睡也是有很多的注意事項的， 為了身體更加健康， 讓我們一起來關注老年人午睡的注意事項。

1.不宜飯後馬上就上床

老年人的消化系統也會隨著年齡的增長出現不同程度的機能退化， 因此飯後腸胃就需要較長時間和比較多的血量才能夠將食物很好的消化， 如何吃飯之後立刻睡覺， 就會對血液進入胃腸系統起到一定的負面影響， 妨礙食物消化， 導致胃腸功能紊亂， 不利於營養物質的吸收和利用。

2.不宜和衣而睡

老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾， 應寬衣、解帶， 並要蓋好再睡， 以免著涼感冒。

3不宜對風而睡

老年人抵抗力差， 吹風很易感冒。 因此， 老年人午睡時不可對著“風頭”迎風而睡， 不可在風遁上午睡，

4.不宜坐著午睡

如果坐在椅子或沙發上午睡， 或者趴在桌子邊午睡， 醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白， 這是由於“腦貧血”引起的。 老年人心功能較差， 坐著睡覺時心率較慢， 血管擴張， 流經各種臟器的血液速度相對減慢。

如果坐著睡， 流人腦子的血液就會更加減少。 特別是午飯後， 較多的血液要進入胃腸系統， 加上“坐姿”， 就會進一步加重“腦貧血”， 導致上述一系列不適症狀的發生。

這些老年人午睡的注意事項都是需要老年人瞭解並且去避免的， 老年人隨著年齡的不斷增長， 不僅需要更加細心的呵護， 也需要在很多生活細節上多加注意才好。