失眠吃什麼 7種改善睡眠的食療方推薦

7種改善睡眠的食療方推薦

百合粥

鮮百合30克， 糯米50克， 冰糖適量。 糯米煮粥， 米將熟時加入百合煮至粥成， 冰糖調味。 如無鮮百合可以用幹百合10克代之，

蓮子百合瘦肉湯

蓮子50克， 百合50克， 豬瘦肉250克切塊， 加水煲湯。 蓮子性味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平， 入心、肺經， 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

合歡花蒸豬肝

每次用合歡花（幹品）10克， 加水少許， 泡浸4～6小時， 豬肝100～150克切片， 同放碟中， 加食鹽少許調味， 隔水蒸熟， 食豬肝。 合歡花性味甘、平， 入心、肝、脾經， 能舒鬱， 理氣， 安神， 活絡：豬肝性味甘、苦、溫， 入肝經， 能補肝， 養血， 明目。

甘草小麥紅棗湯

每次用甘草10克， 小麥30克， 紅棗5枚， 清水兩碗， 煎至一碗， 去渣飲湯。 甘草性味甘、平， 入脾、肺經， 能和中緩急， 潤肺， 解毒：小麥性味甘、涼， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，

蓮桂棗仁湯

桂圓10克， 蓮子20克， 酸棗仁5克， 大棗10枚， 易汗出加五味子5克， 體質虛弱明顯加靈芝10克， 虛煩不甯加百合10克， 脾虛明顯加山藥30克， 同煮湯服食。 適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。

大棗茯神粥

大棗5枚， 粟米50克， 茯神10克。 用水煎煮茯神， 濾取汁液， 以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。 每日2次， 早、晚服食。 具有健脾養心、安神益智的作用。

桑葚百合粥

鮮桑葚100克， 鮮百合50克。 將兩味洗淨， 水煎服， 每日1次。 適合心腎不交、煩熱不眠之證。 脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。